Es gibt verschiedene dieser Übungen, die auf der Annahme basieren, dass selbsterklärte Optimisten oder Pessimisten nicht als solche geboren werden, sondern dass sich jener sagenumwobene rätselhafte Optimismus einüben lässt.
Sozusagen gehirnlich einprogrammieren.
Also nach meinen Erfahrungen klappt es bestens, und fée kann dazu sicherlich auch irgendwelche wissenschaftlichen Studien vorlegen!
Nein, Spaß beiseite. Sorry, fée!
Okay, die einfachste Version ist wohl, sich nach einer Enttäuschung, Niederlage, Tiefschlag oder was auch immer mit einem Blatt Papier und einem Stift hinzusetzen und aufzuschreiben, was daran jetzt gut war. Und nicht zynisch sein! Am Anfang fällt es etwas schwer, möglicherweise fällt euch zuerst nichts ein.
Das hilft:
usw.!!
Wenn ihr das ein paarmal gemacht habt werdet ihr sehen, wie es euch von Mal zu Mal leichter fällt und ihr Rückschläge besser wegstecken könnt. Es hilft wirklich, einfach mal ausprobieren...
Sozusagen gehirnlich einprogrammieren.
Also nach meinen Erfahrungen klappt es bestens, und fée kann dazu sicherlich auch irgendwelche wissenschaftlichen Studien vorlegen!
Nein, Spaß beiseite. Sorry, fée!
Okay, die einfachste Version ist wohl, sich nach einer Enttäuschung, Niederlage, Tiefschlag oder was auch immer mit einem Blatt Papier und einem Stift hinzusetzen und aufzuschreiben, was daran jetzt gut war. Und nicht zynisch sein! Am Anfang fällt es etwas schwer, möglicherweise fällt euch zuerst nichts ein.
Das hilft:
- Stellt euch vor, euer Leben wäre ein Drehbuch und ihr müsstet vor anderen Regisseuren verteidigen, warum genau diese Handlung darin dringend vorkommen muss, damit es ein guter Film wird.
- Überlegt mal in die Richtung: Was könnt ihr daraus alles lernen?
- Überlegt auch in die Richtung: Was mich nicht umbringt, macht mich stärker. ("Abhärtung", "Herausforderung", ...)
- Überlegt auch was evtl. andere davon haben, ob irgendwer durch euren Tiefschlag jetzt einen Vorteil hat.
- Denkt euch zur Not am Anfang irgendwelche Geschichten aus wie beispielsweise: "Dadurch dass XY jetzt passiert ist, fällt durch den Butterfly Effect in China ein Sack Reis um mit dem positiven Effekt, dass..."
usw.!!
Wenn ihr das ein paarmal gemacht habt werdet ihr sehen, wie es euch von Mal zu Mal leichter fällt und ihr Rückschläge besser wegstecken könnt. Es hilft wirklich, einfach mal ausprobieren...